Witam Szukałem w wyszukiwarce itp... czytałem co nieco ale cykle w poradach zazwyczaj podawane pod konkretną osobę itp. Chcę jakiś cykl na masę , bez zbytniego pompowania się w wodę. Oczywiście moje finanse nie są wysokie i zależy mi na wypośrodkowaniu cena/efekty. Trochę historii mojego wspomagania. Pierwszy raz wziąłem 100 metki w wieku 23 lat [...]
hmm no ale skoro robie na mase i nie mam tendencji do tycia to nie wystarczy mi zamiast diety jedzie duzo i zdrowo?co by bialka witaminek i weglowodanow dostarczyc? no dobra jesli juz dieta mus to jesli ja sobie uloze i bede przestrzegal, moge zaczac cykl kreatynki?
Siemka!! kupilem 2 tyg. temu l-glutamine 400g.(ultimate nutrion"platinium series"), tauryne (olimp) 200kap., kreatyne monohydrate 300g( ultimate nutrion "platinium series")D-ribose powder150g(olimp), amino anabol 200kap.(hi-tec),hwey mass gain w folii 6kg(hi-tec) i protein 802,5 kg (hi-tec) i dalem za ta mieszanke 610ZL. czy moglem zlozyc cos [...]
Elo :) Mam zamiar strzelic w koncu cykl. Cwicze 4 lata z przerwami, ostatnio z zmuszony bylem odpuscic sobie silownie. Masa ciala spadla mi z 96 kg na 81, biceps z 43 do 39. Powinienem chyba plakac ale jest jeden plus - strasznie z brzucha tluszcz zrzucilem (ponad 20 cm). Od malego mialem oponke na brzuchu, wogole paskudnych kompleksow sie przez [...]
[...] dyskusji, a okazało sie że za każdym razem wysnuwasz z moich postów jakieś tajemnicze wnioski, które nijak się mają do rzeczywistości. Piszesz, że krytykuję twój plan na masę, kiedy tego nie robię (zaznaczyłem tylko że 6 tygodnii ćwiczeń na masę nie da żadnych zadowalających efektów, o czym wspomniałem w powyższych postach), po drugie [...]
tzn.ja wole miec rzezbe niz mase mi nie chodzi zeby byc wielki i wygladac jak sloik wole byc mniejszy ale zeby kazdy miesien byl widoczny nie lubie byc zalany tluszczem. kazdy ma swoj gust ja ciagle wale sobie dietki na rzezbe i trenuje na rzezbe a po co mi to??(estetyka wygladu dla mnie sie liczy a nie wielkosc).
widze ze albo nie czytasz dokladnie tego co pisze albo po prostu tego nie rozumiesz , z tego wlasnie prostego powodu uwazam ze masz za male doswidczenie aby dawac rady innym a co gorsza probowac polemizowac z tym co napisalem(z reszta wiek i staz treningowy o ktorym pisales mowi sam za siebie).wklejony do twojego ostatniego postu plan treningowy [...]
zajrzyj do postu poniżej,tam jest rozpisany trening i dieta. co do mięsni to nie rozumiem czemu większość kobiet tak się obawia że im za duże urosną...naprawdę trzeba się nieźle napracować,żeby zrobić MASĘ(ale jaka potem satysfakcja!),przy odchudzaniu ja osobiście bym zalecała ćwiczenia siłowe z tego względu że samo spalenie tłuszczu powoduje [...]
Mawashi - mam kilka pytań 1) nie chodze na siłke ale mam hankle i atlas ( ławke sobie zrobie)w domu i nie moge wykonywać wszystkich ćwiczeń co robic ?? 2) mam diete na mase i czy ten trening moze mi pomuc w nabyciu jej ?? 3) zaczynam chodzic 2 rzwy w tyg na basen czy trtening ma sie odbywać przed czy po basenie ?? 4) czy moge oprócz tego cyklu [...]
Robiłem trening x seri zeby zrobic 50 powt kiedyś no i w sumie urosły mi troche motyle ale to nie bylo jeszcze "to" Ja dalej zasówam ze stołkiem podciąganie na drążku no i SCD wiesz jak jest w każdym razie ten trening jest wg mnie bardziej na siłe niż na mase... bo co z tego że SCD sie podciągniesz już wiecej razy na drązku niż ja jak [...]
Witam wszystkich!!! Mam dość duży problem z ułożeniem treningu i chciałbym żebyście ocenili to co zrobiłem i dali jakieś rady i wskazówki !!! Ćwicze na mase. Diete (która jest dla mnie bardzo ważna) już od dawna mam rozpisaną i się do niej stosuje z dużym rygorem !!! ( w sprawie diety doradzali mi specjaliści z działu odrzywianie, a najwięcej [...]
Chłopaki odrazu mówie że to nie cykl dla mnie ( ja jestem za młody). Kumpel nie ma na chacie internetu i poprosił mnie, abym się Was zapytał jaki cykl byłby najlepszy na masę mięśniową i siłę. koleś ma prawie 20 lat, 180 cm wzrostu, 96 kg wagi! Jeżeli chodzi o sterydy to brał 200 tabl. mety i kilka strzałów omki! Zastanawia się nad Decą i jakimś [...]
[...] kyokushinkai (2 lata w sekcji, kolejne lata indywidualnie). Mam 3 treningi w tygodniu, dodatkowo 3 w siłownii, kolejne dwa kondycyjne. Jednocześnie z sukcesami ćwiczę na masę mięśniową (w miarę aktualne dane zdążyłeś zauważyć w profilu) - choć wielu uważa to za niemożliwe połaczenie) i spalam tłuszczyk (kolejne słowa sprzeciwu). Od [...]
Cześć Jestem pełen podziwu że udało Ci się schudnąć 25 kg, inni nie mogą nawet 5.Ale wydaje mi się że masz już dobrą mase, ważysz 89 kg przy wzroście 189.Co do zrzucenia cm w pasie to polecam ostry trening brzucha, lecz pamiętaj że sam trening brzucha nic nie da (to zamały wysiłek)proponowałbym jeszcze trening na siłowni, basen, aeroby itd.
Mam 16 lat ćwicze juz 1 miesiąc na mase regularnego treningu ale w ogóle jeśli chodzi o to jak długo juz sie "bawie ciężarami" to juz jakieś pół roku tylko że to było tzw opieprzanie się a od kiedy ćwicze juz regularnie to bardzo szybko mi siła poszła np w wyciskaniu na klate w miesiąc więcej o 12! kg na maxa mój cel to masa moge [...]
[...] sobie plan ćwiczeń jakiś czas temu, i po dwóch tygodniach ćwiczeń chciałbym oddać szczegółową rozpiske moich ćwiczeń w całym tygodniu do oceny specjalistom. Mój plan jest na masę. Mam 16 lat, 180 cm wzrostu, ważę 65 kg, w bicepsie mam 28cm, w klacie 98 cm około. Jakoś później zamienię ćwiczenie „wyciskanie w siedzeniu pionowo" na wyciskanie [...]
scorpi(jezeli moge Cie tak nazwac ) jezeli dane z Twojego profilu sa prawdziwy , przekonany jestes do tego co piszesz i sztywno trzymasz sie mozolnie wyszukanych gdzies wzorco to wedlug mnie jestes pierwsza osoba , ktora nie powinna dawac rad innym lecz tak jak pisales sprobowac, przeanalizowac i ewentualnie wprowadzic w zycie to o czym pisza [...]
Witam wszystkich. Przejde od razu do rzeczy. Studiowałem w moim rodzinnym mieście, aktualnie przenosze sie do innego. Niestety nie "sram" pieniędzmi, ale kocham ćwiczyć na siłce. Rozpiszcie mi prosze jak NAJTAŃSZĄ DIETĘ studencką. Im tańsze tym lepsze. Głównie chciałbym jak najwięcej urosnąć. Raczej bede ćwiczył na mase. Chciałbym jeść ok. sześciu [...]
trening i boks
